אז כולן סביבך עושות כושר, וגם את לפעמים טורחת...

אבל למה את לא מצליחה להתמיד?

כי אולי לא ידעת למה, ואיך. בריאות טובה מתחילה מהנשמה, וכשהנשמה שמחה כולם שמחים.

התנועה שבריצה, ההליכה ממקום למקום, לחצות מדרכות וכבישים, להחליף נופים, להביט מצד לצד...

מים זורמים הם מים חיים, מעיין מתגבר הוא מעיין בתנועה. צרי לעצמך תזוזה, כשעלי בשמים מרשרשים הם נודפים ריח טוב, זכרי תמיד שהסטטיות מתכנסת בעצמה. אז מה המטרה? לעורר אותך. אישה היא מעגל אינסופי של תנועה, ללא התחלה וללא סוף, וברגע שמשהו מתחיל לזוז, גם אם רק בבהונות הרגליים, את תראי שאת מתחילה לעוף על עצמך, בקטע טוב. אז איזה סוג של כושר מתאים לך? מה שבא לך, העיקר תזוזי. וכשהתנועה תקיף אותך, יעלו בך רצונות מכוונים ואת תתחילי להבין הרבה דברים, על הגוף המתוק שלך וגם עלייך, בפנים בתוך הלב.

שלב שני

תאהבי את מה שאת עושה, גם אם את לא מעיפה קילומטרים, וגם אם את לא מאלו שרצות במקום ברמזור אדום, גם אם את לא רצה עם אייפוד קשור למצח וגם אם את לא נועלת את הקולקציה האחרונה של הנייק הנכונות, את עמוק בעניינים.

הרי הבעיה הראשונה היא לצאת מהבית. לצאת מהתחום האפור והמשמים, המקום האפור שכאילו מחבק אבל רק רוצה שתשבי על הכורסא.

שלב שלישי

התמדה, כי אורות גדולים ושרירים טובים נבנים כשאת לא מרפה. צרי לעצמך סביבה תומכת ואוהבת, אפשר לעשות הליכה עם חברות, בן זוג או סתם אחות טובה. שימי לב שאת נהנית מעצם החוויה, שימי לך את הפלייליסט שאת אוהבת, קבעי לעצמך אמבטיה מפנקת וארוחה משובחת של אחרי אימון.

רתמי את התאוות הקטנות לטובתך.

שלב רביעי

הסיפוק. הוא כל כך טוב ומרגיע, ומשרה שלווה. אל תרדמי בשמירה! אין דבר המחזיק לנצח ללא עמידה איתנה, תמיד תזכרי מה את עושה ולמה, וכמו כל קשר טוב נבנים מהקשיים. חשוב לבנות את שגרת האימון סביב זמן נוח בשבוע, בשעה קבועה בה יהיו לך כמה שפחות הפרעות. את על הגל אישה, לכי על זה.